تذكرت طريقه اتبعتها مع محمود منذ ولادته
سبحي علي اصابعه بذكر الله دائما اصبع اصبع وعقله اصبع عقله
بس ياريت يكون بيدك نقطه زيت وتبدئي بكلمات التسبيح وبنفس الوقت ثني عقل الاصبع بالتدريج
ثم ثني اصبع اصبع
ثم الصوابع الخمي
ثم ثني مفصل اليد كله اتبعي الطريقه في الكفين ثم ابدئي بثني الزراع من منطقه الكوع الو الرسغ
ثم رفع الزراع للاعلي
وايضا للزراع الاخري
ثم الزراعين مع بعض
وايضا ضمي الزراعين علي بطنها ثم علي صدرها ثم فوق راسها ثم انزليهم جميعا
ان شاء الله تمارين هتفيدك جدا بامر الله
اتبعي الطريقه مع الارجل ايضا
اهتمي بتحريك المفاصل بحركات منتظمة ومتتاليه
هناك تعليق واحد:
للَّهُّمَ بِرائِحَة الجَنة بَلغّها
ۆ ببَياض ٱلوَجه أوعِدْها
و بِظل عَرشِكَ أسْكِنها
ۆ مِنْ حَيثُ لاَ تحْتَسِبْ أرزّقَنها
اللهم آمـيـــــــــن
إرسال تعليق